高血圧のすべての人々は彼らの医者によって言われる：彼らは運動を主張し、移動せずに通波仔て避ける必要があり、したがって、フィットネス演習は、血圧の値を操作する上で重要な役割を果たしていることを示す、科学的な研究。
運動への付着は血圧の価値を作ることができる血圧の薬の量の消費が、血圧の価値低い強さこれよりない場合でも理解するために、4-10mmHgを低く持っている; 運動によって提供される減量に付着して、血圧の価値はこの基礎の上に6-8mmHgさらに減少を持って続ける; 重要ことは適度に処理された後血圧の価値、全身の新陳代謝の妨害が、改善するであることである。 血圧値が適切に操作されれば、全身の代謝が改善され、高血圧によるさまざまな病態を予防するという点でも、より多くの効果が期待できるようになるのですから、重要なことです。
では、高血圧の人はどのようにフィットネスエクササイズをすればよいのでしょうか。
スポーツ医学の観点からは、日常のフィットネス運動には、ダイエットのための有酸素運動、レ高血壓徵狀ス運動、バランストレーニングの3つが重要であり、それぞれ高血圧予防効果に偏りがあることが指摘されています。
ダイエットのための有酸素運動
キー関数は、血液の循環を促進し、代謝をスピードア偏頭痛成因めに、より多くの血液の夜をポンプ心拍の加速によると、一方で、心臓の機能を改善することに依存し、すべてのボディ上の毛細血管は、血液の摩擦抵抗を減らす、展開されます。同時に体は、体中の血液の総量を減らす、水の発汗熱と放電によると、多くの熱が生成されます。 これにより、体内の血液総量が減り、毛細血管への負担が軽減されるのです。
高血圧の人にとって有酸素運動が最も効果的であることは明らかであり、科学的研究により、ダイエットのための合理的な有酸素運動の効果は12～20時間持続することが確認されています。 30～45分、運動中に少し汗をかく程度。
レジスタンス運動
ぶっきらぼうに言えば、つまり、フィットネス運動は、比較的大きな摩擦抵抗から解放されなければならない、簡単な用語では、ダンベル、フラットサポート、腕立て伏せ、スクワットなどを持ち上げることは、しばしば力、より具体的には、血圧値で実施筋肉組織のエネルギーの鍛造で保持する必要があります一瞬の上昇が表示されます、しかしそこに条件の増加を伴う高血圧、ほとんどは血糖値、血糖の上昇と一緒になります、堅牢です。 ただし、高血圧の方の多くは血糖値や血糖値が上昇しており、血糖値や血糖値をコントロールするには筋肉組織が強い方が持続性があるので、例えば週2～3回、1回10分程度の適度なレジスタンス運動も必要です。
なお、レジスタンス運動は、血圧値の瞬間的な上昇による心血管事故を避けるため、血圧値が高いままであったり、変動が大きい場合には、避けることが望ましいとされています。

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